¿Cómo mantener unos pulmones sanos? Maggie Hegyi te dice algunos consejos fáciles y rápidos para lograrlo en “Trucos para ti”, un espacio semanal con todo tipo de recomendaciones.
Trucos para mantener los pulmones sanos
- Ejercicios de respiración. Para aumentar la capacidad pulmonar checa cuánto tiempo te tardas en una inhalación natural, es decir si tardas cinco segundos para inhalar, necesitas también cinco segundos para exhalar. Luego agrega un segundo en cada ejercicio, pero hazlo de forma gradual, dice Maggie Hegyi.
- La risa es un excelente ejercicio, ya que pone a trabajar los músculos abdominales y aumenta la capacidad pulmonar.
- Actividad física. “Tienes que hacer ejercicio”, dice Maggie Hegyi. Y agrega que deben ser 20 minutos de ejercicio constante.
- No fumar y mantenerse hidratado. Evitar fumar y tomar suficientes líquidos a lo largo del día ayuda también a mantener los pulmones sanos.
“Al igual que el ejercicio regular fortalece los músculos, también fortalece los pulmones y el corazón”.
Asociación Pulmonar Americana
Incluso, la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha elaborado una serie de recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud de niños, jóvenes y adultos.
Por último, si tienes alguna duda siempre acude con un especialista de la salud para que te guíe.
